
Über mich
Die Geschichte hinter Naschkatzen.blog
Hi, ich bin Patrizia Ü50 und eine bekennende Naschkatze auf einem neuen Weg! 🐱🍫🍏

Früher war Zucker mein bester Freund. Ein Stück Schokolade hier, ein süßer Snack da – und schwupps, war die Packung leer, bevor ich überhaupt richtig genießen konnte. Doch dann kam der Wendepunkt: Meine Diagnose – Prädiabetes.
Das saß. Ich wusste, dass ich etwas ändern musste – aber ganz auf Süßes verzichten? Unmöglich! Ich wollte einen Weg finden, bei dem ich genießen kann, ohne mich selbst zu sabotieren.
Mein Weg: Weniger Zucker, mehr Balance, kein Verzicht
Ich begann, mich mit dem Blutzuckertrick zu beschäftigen – und plötzlich machte alles Sinn! Es geht nicht darum, nie wieder Schokolade zu essen, sondern darum, Heißhunger zu vermeiden, meinen Blutzucker stabil zu halten und bewusster zu genießen.
Heute esse ich weniger Zucker, aber ich habe mir gesunde Gewohnheiten angeeignet, die mich satt, energiegeladen und zufrieden machen – ohne Heißhunger-Achterbahn und ohne Verbote.
Was du hier auf Naschkatzen.blog findest
➡ Meine persönliche Reise – ehrlich, humorvoll und ohne erhobenen Zeigefinger.
➡ Erfahrungen mit dem Blutzuckertrick – alltagstaugliche Tipps, die wirklich funktionieren.
➡ Gesunde Gewohnheiten, die Spaß machen – ohne Perfektion, aber mit viel Genuss.
➡ Ein Leben ohne Heißhunger & Zuckerschocks – und trotzdem mit Schokolade!
Warum ich das teile?
Weil ich weiß, dass viele Naschkatzen dasselbe Problem haben: Heißhunger, Energieeinbrüche, das ständige Verlangen nach Süßem. Ich will zeigen, dass es einen anderen Weg gibt – einen, der alltagstauglich ist, keinen Verzicht bedeutet und nachhaltig funktioniert.
Lust, mich auf diesem Weg zu begleiten?
Ich teile regelmäßig meine Erfahrungen und Tipps in meinem 💌 Newsletter – wenn du Lust hast, mehr darüber zu erfahren, melde dich gerne an! Lass uns gemeinsam naschen – aber schlau. 🐾🍫💛
Meine ausführliche Essgeschichte – vom Zuckerkreislauf zur Blutzucker Balance
Wie alles begann: Meine Liebe zu Süßem
Schon als Kind entdeckte ich bei meiner Oma meine Liebe zum Backen und zu süßen Leckereien. Ich war eine echte Naschkatze – und bin es bis heute! Doch als Teenager wurde ich etwas pummeliger und mit 14 Jahren musste ich meine erste Diät machen. So begann ein jahrzehntelanger Kreislauf aus Verzicht, Disziplin und ständigen Diäten, um mein Gewicht zu kontrollieren.
Der Kampf gegen die Kilos und die Achterbahnfahrten mit Zucker & Heißhunger
Über viele Jahre kämpfte ich mit meinem Gewicht. Mal nahm ich ab, mal nahm ich wieder zu – aber eines blieb immer gleich: die Lust auf Süßes. Ich war gefangen in einem Kreislauf aus Kontrolle und Heißhunger. Mal war ich „diszipliniert“, dann kam die nächste Stressphase, die nächste Belohnung – und die nächste Tafel Schokolade. Aber mein Gewicht hatte ich eigentlich immer gut unter Kontrolle.
Doch dann kam das Jahr, in dem sich plötzlich alles veränderte. Es kamen viele Ereignisse zusammen – eine Trennung, eine OP, die Pandemie und ein Jobverlust. Mein Körper konnte nicht mehr. Stress, Erschöpfung und ungesunde Gewohnheiten führten dazu, dass ich 25 Kilogramm zunahm und mich völlig unwohl fühlte. Von da an versteckte ich mein Gewicht hinter dunkler, lappriger Kleidung und der Blick in den Spiegel tat sehr wehr. Ich dachte immer „das bin ich nicht, das will ich nicht“. Ich konnte mich so, wie ich aussah nicht annehmen. Im Sommer traute ich mich auch nicht mehr ins Schwimmbad oder in die Sauna.
Ich versuchte, wieder mit Diäten und Kontrolle gegenzusteuern – doch je mehr ich kämpfte, desto schlimmer wurde der Heißhunger.
Mein Wendepunkt: Diagnose & Ganzheitliche Balance
Dann kam der Moment, der alles veränderte: Ich bekam die Diagnose Prädiabetes. Plötzlich wusste ich, dass es nicht nur ums Gewicht ging, sondern um meine Gesundheit. Ich wollte mich nicht weiter müde, antriebslos und getrieben vom Zucker fühlen – sondern endlich aus dieser Achterbahnfahrt ausbrechen.
Ich begann, mich mit dem Blutzuckertrick und Wechseljahrs-Ernährung zu beschäftigen. Und auf einmal machte alles Sinn:
✅ Mein Heißhunger kam nicht, weil ich „willensschwach“ war – sondern weil mein Blutzucker Achterbahn fuhr.
✅ Ich musste nicht verzichten – ich musste nur lernen, meinen Körper in den Wechseljahren richtig und anders zu versorgen.
✅ Kleine Veränderungen in der Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten machten einen riesigen Unterschied.
Ich fing an, Zucker zu reduzieren, meinen Körper mit extra Portionen Nährstoffen zu versorgen und gesunde Routinen zu entwickeln. Mein Blutzucker wurde stabiler, meine Energie stieg – und mein Heißhunger verschwand.
Emotionaler Hunger: Wenn die Seele naschen will
Doch dabei blieb es nicht. Ich erkannte, dass Heißhunger nicht nur körperlich entsteht – sondern oft auch eine seelische Ursache hat.
Viele von uns haben schon in der Kindheit gelernt, mit bestimmten Gefühlen durch Essen umzugehen. Frust, Langeweile, Stress, Einsamkeit – all das kann Heißhunger auslösen. Mir wurde bewusst, dass ich unbewusste Muster übernommen hatte, die mich immer wieder zum Essen greifen ließen.
Ich fragte mich:
💡 Habe ich wirklich Hunger – oder will meine Seele gerade etwas anderes?
💡 Was brauche ich in diesem Moment wirklich?
💡 Wie kann ich für mich sorgen, ohne zum Essen zu greifen?
Ich machte mir meine alten Verhaltensweisen bewusst und änderte sie Schritt für Schritt.
🍏 Ich versorgte meinen Körper mit allem, was er brauchte, um physisch satt und zufrieden zu sein.
🧘♀️ Ich kümmerte mich auch um meine emotionale Seite – mit kleinen Pausen, Selbstfürsorge und neuen Wegen, um mit Stress und Gefühlen umzugehen.
Durch diese ganzheitliche Veränderung fand ich endlich die Balance, nach der ich so lange gesucht hatte. Ich hatte weniger Heißhunger, fühlte mich energiegeladener und konnte trotzdem naschen – aber bewusst und ohne schlechtes Gewissen.
Meine Mission mit diesem Blog
Heute teile ich auf Naschkatzen.blog meine persönliche Reise und meine Erfahrungen mit dem Blutzuckertrick. Ich bin keine Coachin, kein Diät-Guru und keine Perfektionistin – sondern einfach eine Naschkatze, die einen gesunden Weg für sich gefunden hat.
Hier zeige ich dir, wie du:
➡ Deinen Blutzucker stabil hältst und dich dadurch satt & energiegeladen fühlst.
➡ Heißhunger – sowohl körperlich als auch emotional – in den Griff bekommst.
➡ Genuss ohne schlechtes Gewissen erleben kannst.
Denn es geht nicht darum, alles zu verbieten – sondern darum, sich gut zu versorgen, ohne ständig gegen sich selbst zu kämpfen.
Möchtest du wissen, wie das funktioniert? Dann begleite mich auf meinem Weg und trag dich in meinen Newsletter ein – ich teile dort regelmäßig meine Erfahrungen, Tipps und kleine Aha-Momente. Hier kannst du dich zu meinem Newsletter anmelden:
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