Hi, ich bin Patrizia – eine Naschkatze auf neuen Wegen
Ich bin eine Naschkatze. Eine echte. Eine, die Schokolade nicht nur mag, sondern manchmal auch regelrecht inhalieren könnte. 🍫🐾 Doch dann kam mein Wendepunkt: die Diagnose Prädiabetes.

Das war der Moment, in dem ich wusste – so kann es nicht weitergehen. Aber komplett auf Naschen verzichten? Niemals! Also habe ich angefangen, meinen eigenen Weg zu suchen.
➡ Ein Weg, auf dem ich Zucker reduziere, aber den Genuss behalte.
➡ Ein Weg, auf dem ich meinen Blutzucker im Blick habe, ohne mich zu kasteien.
➡ Ein Weg, auf dem ich mich nicht mehr fremdgesteuert von Heißhungerattacken fühle, sondern bewusst genieße.
Hier auf Naschkatzen.blog teile ich meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Aha-Momente – ohne erhobenen Zeigefinger, ohne Diät-Guru-Gehabe. Einfach ehrlich, alltagstauglich und mit einer Extraportion Genuss.
Schön, dass du da bist! 💛🐾
Mein Weg zu einem
entspannten Nachgenuss
Früher hat mich Heißhunger oft überrollt – heute genieße ich bewusster. Statt mir Verbote aufzuerlegen, habe ich nach Wegen gesucht, meine Ernährung liebevoll anzupassen, ohne auf Genuss zu verzichten. Mein Fokus? Kleine Veränderungen mit großer Wirkung:
✔ Schlaue Kombinationen statt Kalorienzählen – Ich achte darauf, wie ich meine Mahlzeiten zusammenstelle, damit sie mich lange satt und zufrieden machen.
✔ Heißhunger verstehen & austricksen – Wenn ich merke, dass ich nicht aus Hunger, sondern aus Stress oder Langeweile naschen will, habe ich gesunde Alternativen parat – oder lenke mich anders ab.
✔ Bewegung, die Spaß macht – Kein stundenlanges Schwitzen, sondern kleine Bewegungseinheiten, die sich gut anfühlen: Spaziergänge, Tanzen in der Küche oder ein paar Dehnübungen zwischendurch.
✔ Essen mit Plan statt Planlosigkeit – Ich sorge dafür, dass ich immer gesunde, sättigende Optionen im Haus habe – das verhindert spontane Zucker-Ausrutscher.
✔ Genießen ohne Reue – Ich liebe Süßes! Aber statt es unbewusst zu inhalieren, nehme ich mir bewusst Zeit, meine Lieblingsnascherei wirklich zu genießen.
✔ Entspannung statt Stress-Naschen – Wenn mich der Alltag stresst, greife ich nicht mehr automatisch zur Schokolade, sondern gönne mir eine Pause, atme tief durch oder gehe eine Runde spazieren.
Mein Ziel? Eine Ernährung, die mich stärkt, statt mich auszubremsen – und ein Leben, in dem Naschen ein Genuss bleibt, ohne mich zu bestimmen. 💛🐾
Ich teile hier, auf meinem Blog, meine Erfahrungen – ungeschönt, ehrlich und mit einer Prise Humor. Keine Diät, kein Coaching, kein erhobener Zeigefinger. Nur meine ganz persönliche Reise raus aus der Zuckerfalle – und vielleicht ein paar Inspirationen für Dich, falls Du Dich auch nach mehr Energie, weniger Heißhunger und einem bewussteren Nasch-Genuss sehnst.
Meine 6 Geheimnisse als glückliche Naschkatze

🍎 Blutzuckerfreundlich essen – statt Diät
Ich wähle Lebensmittel, die meinen Blutzucker stabil halten – nicht als Diät, sondern weil es mir guttut. So habe ich mehr Energie, weniger Heißhunger und fühle mich rundum wohl.
🥗 Nährstoffe statt Heißhunger
Wenn der Körper alles hat, was er braucht, ruft er nicht mehr ständig nach Zucker. Ich setze auf eine ausgewogene Ernährung, die mich satt und zufrieden macht.
🔄 Gesunde Gewohnheiten
Ich setze auf kleine, machbare Veränderungen statt auf „Alles oder nichts“. Denn nachhaltige Routinen entstehen nicht durch Druck, sondern durch Freude.
🚶♀️ Bewegung als Blutzucker-Booster
Ich bin keine Sportskanone, aber kleine Spaziergänge nach dem Essen helfen mir, den Blutzucker sanft zu senken – und tun Körper und Kopf gut.
🧘♀️ Stressmanagement statt Stressnaschen
Zucker war lange mein Trostpflaster. Heute habe ich gesündere Strategien, um Stress abzubauen – mit bewussten Pausen, kleinen Auszeiten und tiefem Durchatmen.
💡 Selbstliebe statt Verbote
Kein Verzicht, keine Strenge! Ich habe gelernt, mir Süßes zu erlauben – ohne Schuldgefühle und mit echtem Genuss.
Neugierig, wie das in der Praxis aussieht?
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